黑瑪卡是什麼？快速了解黑瑪卡功效、怎麼吃

黑瑪卡是什麼？你有聽說過黑瑪卡嗎？黑瑪卡被譽為是「天然的威爾剛」，不僅能幫助男性展現雄風，在其他健康領域的表現也相當出色。想深入了解黑瑪卡功效嗎？本文將從黑瑪卡的起源到其獨特的營養成分，從黑瑪卡功效到黑瑪卡怎麼吃、怎麼挑選，從潛在的副作用到使用注意事項，我們將提供最全面、最可靠的黑瑪卡知識。

黑瑪卡是什麼？

黑瑪卡是秘魯安地斯山脈的特有植物，是瑪卡家族中最神秘且珍貴的種類。生長於海拔4000米以上的高原地帶，這種嚴酷的生長環境賦予了黑瑪卡強大的生命力和豐富的營養成分。瑪卡種類繁多，包括白、黃、紅、紫等多種顏色，而黑瑪卡是其中最稀有的品種。所有瑪卡中，黑瑪卡的產量最低，僅佔總產量的10%至15%，讓黑瑪卡成為馬卡中的「黑鑽石」，不僅價格較高，更被視為營養價值最豐富的瑪卡種類。

黑瑪卡的營養成分有哪些？

• 蛋白質：黑瑪卡含有豐富的蛋白質，提供身體所需的胺基酸。

• 維生素：如維生素C、維生素K、B群維生素等，有助於增強免疫力和改善代謝。

• 礦物質：如鋅、鈣、鉀等，這些礦物質有助於維持身體健康。

• 特殊成分：馬卡烯（Macaene）和馬卡醯胺（Macamide），這些成分在黑瑪卡中的含量遠高於其他顏色的瑪卡，具有獨特的生理活性，也是瑪卡功效的主要來源。

黑瑪卡功效與好處

黑瑪卡功效一：增強體力和耐力

黑瑪卡中的馬卡烯和馬卡醯胺有助於增強肌肉結構，減輕運動誘發的代謝壓力，幫助提升體力和耐力，適合運動員和體力勞動者食用。

黑瑪卡功效二：改善性功能

黑瑪卡最為人知的功效之一是增強性功能和提升性慾的能力。研究顯示，黑瑪卡能顯著提升男性的性慾和性功能，特別是對於勃起功能障礙（ED）有一定的改善效果。此外，黑瑪卡也被用來改善女性的性功能，特別是那些因服用抗憂鬱藥物而導致性功能障礙的女性。

黑瑪卡功效三：改善男性生殖能力

黑瑪卡可以增加精子生產，改善精子的活動力與濃度，還能提高射精量、總精子數、精子運動性和形態，提高男性生育力。

黑瑪卡功效四：調節賀爾蒙和生理機能

黑瑪卡含有20多種胺基酸（包括8種必需胺基酸）、20種游離脂肪酸，並富含蛋白質和維生素C多種維生素和礦物質，有助於調節賀爾蒙和生理機能，尤其黑瑪卡能減少更年期症狀，如潮熱、情緒波動和睡眠障礙，更年期婦女也很適合吃。

黑瑪卡功效五：改善記憶力

一項動物實驗研究發現，黑瑪卡萃取物可以改善記憶力障礙，尤其是減緩酒精引起的記憶力問題。黑瑪卡的抗氧化特性，能抑制乙醯膽鹼酯酶的活性，幫助改善記憶力障礙，對提升記憶力和專注力有一定程度的幫助。

哪些人適合吃黑瑪卡？

黑瑪卡功效雖然往往讓人與提升男性生殖能力、體力聯想在一起，不分男女生都是可以依照需求補充黑瑪卡的。

• 運動員與健身愛好者

• 需要改善性功能的人群

• 有生育計劃的夫妻

• 更年期女性

• 需要提升體力、抗疲勞的人

黑瑪卡怎麼吃？黑瑪卡的每日建議攝取量

根據美國國家生物技術信息中心（NCBI）建議，黑瑪卡的範圍每日攝取量為每日500毫克至3000毫克。不過許多科學研究採用的都是糊化瑪卡，劑量為2500毫克，建議如果想達到黑瑪卡的功效可以此為基準。

黑瑪卡怎麼吃？黑瑪卡什麼時間吃最好？

由於黑瑪卡具備提神作用，建議可以在中午前食用，以避免影響夜間睡眠。不過如果是為了改善性生活，可以在運動前三十分鐘補充。空腹或飯後都可以，但如果腸胃敏感的話，可選擇於餐後補充，降低刺激。

補充黑瑪卡有副作用嗎？

根據研究，黑馬卡在正常用量下通常是安全的，並且沒有嚴重的副作用。然而，有些人可能會在使用黑馬卡時出現輕微的副作用，包括：

• 腸胃不適：可能出現腹痛、腹部不適或腹瀉。

• 睡眠問題：某些人可能在使用後出現睡眠問題。

• 頭痛：研究中有些人回報有頭痛的問題。

• 情緒波動：可能會對情緒產生一定影響。

黑瑪卡每個人都可以吃嗎？什麼人不能吃黑瑪卡？

由於黑瑪卡具有調節賀爾蒙的作用，加上有些黑瑪卡產品可能含有維生素K，會影響凝血功能，因此以下族群就不建議使用黑瑪卡。

• 孕婦和哺乳期婦女

• 患有荷爾蒙敏感性疾病的人

• 有甲狀腺問題的人

• 正在服用特定藥物（如凝血藥物）或其他慢性病患者

黑瑪卡怎麼挑？三個必看挑選重點

黑瑪卡挑選重點一：根據需求挑選100%黑瑪卡

如果想特別提升運動和生殖相關的表現，建議可以挑選100%黑瑪卡的產品。雖然其他各色的瑪卡也有類似的效果，不過就提升性能力與生殖方面的效果而言，黑瑪卡是所有瑪卡品種中效果最好的。不過若是追求抗疲勞、提升其他運動表現的話，綜合多色瑪卡的組合反而會比較適合。

黑瑪卡挑選重點二：糊化瑪卡劑量達2500毫克

糊化瑪卡是通過特殊加工技術處理的瑪卡，可以幫助提高瑪卡的生物利用率，更好被人體消化吸收。許多研究顯示，每日攝取2500毫克以上的糊化瑪卡，才能達到明顯的保健效果，建議購買時要看清楚產品的瑪卡劑量是如何計算的，才能確保攝取足夠的活性成分。

黑瑪卡挑選重點三：挑選有複方成份的黑瑪卡

複方配方中的其他成分可以與黑瑪卡產生協同效應，增強整體效果。而不同的輔助成分可以滿足不同方面的需求，讓保養效果更好。常見的有益複方成分包括精氨酸、鋅、B群等。這些成分各有特點，例如精氨酸有助於提升體力和改善血液循環，鋅可以支持免疫系統和男性生殖健康，而B群則有助於能量代謝和神經系統健康。

讓黑瑪卡功效發揮更好的複方成分有哪些？

黑瑪卡與其他成分結合使用時，能夠產生協同效應，進一步增強黑瑪卡功效。以下是幾種最有助於發揮黑瑪卡功效的複方成分：

1. 透納葉（Damiana）

透納葉，又稱達米阿那（Damiana），是一種來自中美洲和南美洲的草藥。透納葉含有豐富的黃酮類化合物，能幫助提升精力和幸福感，並促進新陳代謝。透納葉被證實能提升男性機能，並有助於降低壓力和焦慮感。與黑瑪卡結合使用，能進一步增強其提升精力和性功能的效果。

2. 紅莧菜萃取物（Red Spinach Extract）

紅莧菜萃取物富含天然硝酸鹽，能促進一氧化氮（NO）的生成，提升運動表現和瞬間爆發力，尤其Oxystorm®專利紅莧菜萃取物被證實能提升一氧化氮含量，增進耐久力和運動成效。紅莧菜萃取物與黑瑪卡結合使用，能提高體力和耐力，特別適合運動員和健身愛好者。

3. 鋅（Zinc）

鋅是維持免疫系統正常功能的重要礦物質，並有助於提升男性生殖健康。鋅與黑瑪卡結合使用，能更有效地提升免疫力和生育能力，並促進蛋白質和核酸的正常代謝。

4. 維生素B群（Vitamin B Complex）

維生素B1、B2、B6和B12等B群維生素有助於維持能量代謝、神經系統健康和紅血球生成。這些維生素與黑瑪卡結合使用，能提升能量，減少疲勞感，並促進整體健康。

黑瑪卡要吃多久才有效？

黑瑪卡要吃多久才有效會因需求和個體差異有所不同，根據不同的健康需求，建議持續食用黑瑪卡的時間從4週到4個月不等，舉例來說，提升性慾大約四週左右，改善勃起障礙大約12週，而提升精子品質與改善更年期症候群則需要四個月左右。