大家好！歡迎來到「營養五分鐘」
我是一個熱愛健康生活的無名社畜。小時候不懂事，不懂得學醫，長大了才知道後悔莫及⋯但還好本人樂於廣結善緣，結交了許多營養師和醫生朋友，閒來沒事就會巴著他們請益問免錢（好孩子不要學）
不知不覺也收集了不少營養和保健相關的知識，本著助人為快樂之本的心情，決定讓「愛」傳出去。在這裡，你會找到各種與日常生活相關的營養知識和保健品推薦。無論你是想改善腸胃健康、提升免疫力，還是尋找適合自己的保健品，我都會盡力為你提供最實用的資訊。
希望這個部落格能成為你健康生活的好夥伴，讓我們一起活成自己想要的樣子吧！
2026/11/10
你吃過甘胺酸亞鐵嗎？現代人生活步調快，三餐時常簡單解決，難以顧及營養均衡，導致缺鐵危機，尤其女生更是普遍！根據國民健康署調查，19-49歲的臺灣女性中，約每5人就有1人有缺鐵性貧血。 雖然很多人會嘗試鐵劑或含鐵保健品來改善，但也往往也是吸收不佳、吃了無感，不然就是因為腸胃副作用而不得不停用。不過「甘胺酸亞鐵」的出現，正好解決了這些補鐵痛點！今天阿鐘就來和各位說明甘胺酸亞鐵有哪些功效？與其他鐵劑有什麼差異？教大家如何補鐵最有效率，幫助大家輕鬆找回好氣色啦！
阿鐘
2026/11/10
2026/10/27
肝臟是人體主要的排毒代謝器官，不過它奴性相當堅強，就算長期過勞，也不太會出現什麼症狀警示，等意識到時都為時已晚。為了好好疼惜我們辛勤的肝，很多人會尋求護肝保健品來養肝。不過市面上的護肝保健品相當多，每款的護肝策略都不太一樣，而這也就牽涉著其中的複方搭配到底合不合理。 今天阿鐘將帶大家一次認識市面上常見的護肝成分，同時開箱15款熱門的護肝保健品，替大家分析拆解各家的護肝方針，幫大家找出適合自己的護肝保健食品，告別肝苦，找回彩色人生！
阿鐘
2026/10/27
2026/10/13
你知道綠薄荷嗎？綠薄荷和薄荷雖然名字很像，但事實上綠薄荷與薄荷的差別比你想像得更大！在吃喝薄荷的飲品或食品時，你是否曾發現過，有的薄荷飲品口感清涼持久，有的卻是帶著淡雅的甜味呢？這其實就是他們的差異之一。 綠薄荷除了可以應用在飲品、甜點等料理之外，在牙膏、漱口水、清潔劑、精油等產品也都可以看到綠薄荷的蹤跡。綠薄荷除了氣味迷人之外，對身體也有著不錯的保養功效。今天除了要教大家認識綠薄荷與薄荷的差別之外，也要分享綠薄荷的功效、吃法與使用禁忌，讓大家安心地把綠薄荷融入日常保健之中！
阿鐘
2026/10/13
2026/09/29
你知道胡椒鹼是什麼嗎？它是黑胡椒中最重要的活性成分，也是讓黑胡椒成為「香料之王」的關鍵。那股濃烈辛辣的香氣，就是來自胡椒鹼的作用。不管是熱炒、牛排還是異國料理，只要加上一點黑胡椒，味道立刻升級，香氣也更有層次。 但胡椒鹼的價值，絕不只是在調味上加分而已。它同時也具備多項保健效果，像是促進營養吸收、提升代謝、抗氧化與抗發炎等。而且研究發現，如果將胡椒鹼與薑黃一起補充，還能大大提升薑黃素在體內的吸收效率，因此「胡椒鹼薑黃」的組合，也經常被應用在保健食品中。 雖然胡椒鹼的功效不少，還是有一些胡椒鹼禁忌需要注意。某些體質或疾病族群，可能並不適合攝取胡椒鹼，甚至可能出現身體不適。阿鐘今天就要整理：胡椒鹼是什麼、胡椒鹼的功效與副作用、含胡椒鹼的常見食物有哪些，以及誰不適合補充胡椒鹼，讓大家更了解這個日常卻鮮少被注意的家常辛香料。
阿鐘
2026/09/29
2026/09/15
關於「甘草」你了解多少呢？甘草除了作為中藥材，日常生活中也隨處可見，比如：甘草茶、夜市沾著芭樂吃的甘草粉，以及國外常見的甘草糖等。而甘草也因其功效諸多，在中藥材有「國老」的美譽，現代醫學研究也陸續證實甘草功效有益人體各方面健康。 只是甘草功效雖好，使用時還是要留意，例如甘草副作用、哪些人不能吃、一天能吃多少等，充分了解甘草食用禁忌，才能避免弄巧成拙，不造成身體負擔。現在就一起來了解甘草功效，以及如何正確食用甘草吧！
阿鐘
2026/09/15
我相信健康
是生活中最重要的資產
營養五分鐘的經營理念簡單而真誠
