2026最新17款補鐵保健食品評比開箱，找出補鐵推薦的最佳戰友

鐵吃不夠，當心各種毛病找上門！鐵是構成血紅素的主要元素，也是人體不可或缺的礦物質。不過因為人體無法自行合成鐵質，只能從食物中補充，要是吃不夠，就容易出現頭暈眼花、疲憊無力，甚至是貧血等等缺鐵症狀。

尤其女性朋友們，每個月生理期就是鐵質流失的高峰期！要是沒法從日常飲食中補給，那就得靠補鐵保健品來幫忙了！但有吃過的都知道，鐵味真的是不太好聞⋯該怎麼找到吸收好，沒怪味，能長期補充的補鐵好夥伴呢？

來，阿鐘傳授你4招補鐵保健品的挑選小撇步，同步精選市面上 17 款熱門補鐵保健品來個開箱大評比！事不宜遲，趕快跟著阿鐘一起看下去吧！

為什麼要補鐵？鐵的功效有哪些？

很多人以為補鐵只是為了預防貧血，不過鐵的功效非常多，在我們身體裡可是相當忙碌的！它就像是身體的後勤補給大隊長，阿鐘幫大家整理了 4 個你一定要知道的關鍵功效。

鐵的功效一：製造血紅素，讓體內氧氣正常輸送

大家都知道紅血球負責攜帶氧氣，但你知道靠的是什麼嗎？就是裡頭的血紅素，而鐵質正是構成血紅素的主要成分。只有體內的鐵質充足，紅血球才能順利生成、發揮攜氧能力，把氧氣快遞送到全身每一個細胞，讓器官維持健康運作。

鐵的功效二：協助免疫細胞生成，幫忙免疫抵禦外敵

你知道鐵也能幫助免疫系統正常運作嗎？像是巨噬細胞、淋巴球這些免疫細胞，在生成過程中都需要足夠的鐵質來參與。所以啦，如果不小心鐵質不足，就有機會導致免疫細胞功能受損，一旦身體對病菌的抵抗力下降，疾病就更容易找上門囉！

鐵的功效三：有效降低疲勞感，增強體力

鐵質能維持紅血球的攜氧能力，讓氧氣順利運送至全身，當細胞擁有足夠的氧氣，就能有效產生能量，讓你覺得體力充沛、減少疲勞感。但相反地，如果鐵質不足，就容易出現無力、精神不濟等狀況，以後要是發生這樣的狀況，不一定是你懶，有可能是你缺鐵囉。

鐵的功效四：促進新陳代謝，維持生理機能

我們身體裡有不少代謝作用都需要鐵質參一腳才能正常運作，像是把食物轉換成能量、合成蛋白質，甚至是 DNA 的生成等。鐵質充足的情況下，可以幫助細胞修復與組織更新順利進行，讓新陳代謝更加穩定，有助於維持整體的生理機能。

缺鐵症狀有哪些？頭暈體力差，小心是鐵質不足！

很多朋友常跟我說：「阿鐘，我覺得我沒貧血，應該不用補鐵吧？」但其實，缺鐵初期就像溫水煮青蛙，因為症狀不明顯，所以很容易被忽略。等到身體受不了發出警報時，往往已經缺很大了！如果你最近常出現以下這 5 種狀況，就要留意是不是體內的鐵質不夠用，要開始補鐵囉！

缺鐵症狀一：容易疲倦、體力差

這不是你太懶！因為鐵不夠，血液的攜氧量會下降，細胞缺氧沒能量，你自然會覺得整天倦怠、虛弱無力，連動都不想動。

缺鐵症狀二：頭暈、精神渙散

氧氣送不到腦部，腦袋就會開始「當機」！你會發現自己很容易頭暈，工作或讀書時注意力難以集中，效率變得超級差，工作效率和學習專注力都會受影響。

缺鐵症狀三：肌膚蒼白無血色

照鏡子覺得自己氣色很差嗎？缺鐵會影響血紅素生成，濃度一低，臉頰、嘴唇這些地方就會失去紅潤光澤，臉色就會蒼白如紙，毫無血色，看起來病懨懨的。

缺鐵症狀四：心悸、呼吸急促

缺鐵會讓紅血球送氧效率變差，身體只好試圖透過其他方式來補償氧氣的不足，這時心臟被迫更賣力工作，跳快一點來彌補氧氣不足。所以你可能會覺得心跳莫名加快，或是稍微動一下就氣喘吁吁。

缺鐵症狀五：頭髮與指甲變脆弱

愛美的朋友最在意這個了！氧氣不夠，連毛囊跟指甲都長不好。你會發現頭髮容易斷裂、掉髮變多，指甲也會變薄，甚至還會有凹陷或是容易斷掉的狀況。

補鐵推薦評比重點有哪些？4大原則層層篩選

市面上的補鐵產品百百種，到底該怎麼挑才不會踩雷？阿鐘常跟朋友說，挑保健品就像挑對象，不能只看包裝漂亮，內在的「成分」跟「品質」才是重點！這裡幫大家整理了 4 個選購時一定要看的關鍵原則。

補鐵推薦原則一：鐵質以好吸收的「甘氨酸亞鐵」優先

大家要有一個觀念，鐵質並不是吃進去多少就能吸收多少。傳統的合成鐵劑(比如硫酸亞鐵)，不只吸收效率很低，大概只有10-20%左右，而且還很容易鬧脾氣，讓你胃痛、便秘或是想吐，副作用一堆。所以阿鐘推薦優先選擇「甘氨酸亞鐵 」這種螯合型態的鐵。它有獨特的結構保護，能避開食物跟胃酸的干擾，吸收率比一般鐵劑高出很多，重點是對腸胃非常友善，不會讓你補了鐵卻壞了肚子，是目前公認生物利用率最高、最穩定的選擇！

補鐵推薦原則二：15mg鐵含量，精準補充才健康

補鐵不是越多越好，劑量要「精準」才有效！根據衛福部最新的建議，成年女性每天的鐵質需求量大約是15mg，而成年男性則是10mg。所以，各位女性朋友們在挑選時，記得把產品轉過來看一下成分標示，確認鐵含量有沒有達到15mg。這樣才能確保你每天都有補足夠，避免因為劑量太低而吃不出保健效果。

補鐵推薦原則三：搭配維生素C，吸收效率翻倍

補鐵想事半功倍，建議可以找有加維生素C為複方的產品。維生素C可以讓鐵離子維持在比較好吸收的狀態，還能幫忙對抗那些會影響鐵質吸收的壞物質，讓吸收效率翻倍。所以阿鐘在評比時，都會特別注意複方裡面有沒有加維生素C。另外，也要盡量避開那些加了一堆化學添加物、人工色素或香料的產品，畢竟是要吃健康的，少一點肝腎負擔才是王道。

補鐵推薦原則四：安全檢驗要確實，看看是否具合格報告

補鐵通常是長期補充，要天天吃進肚子裡，所以安全絕對不能馬虎。有些品牌只會自己喊口號說很安全，那是不夠的！阿鐘建議大家一定要確認產品有沒有「第三方公正檢驗報告」，像是 SGS、台美檢驗這些大單位的認證。要親眼看到沒有重金屬、塑化劑、農藥以及微生物這些有害物質殘留的證明，才能安心下肚，以免鐵還沒補到，反而先補出一堆問題！

17款補鐵推薦評比清單

1. 【大研生醫】黑棗補鐵精華飲

2. 【BHK’s】甘胺酸亞鐵錠

3. 【DHC】紅潤鐵素

4. 【白蘭氏】鐵+維他命B群 雞精錠

5. 【Angel Lala天使娜拉】新惠補寧 血紅素+鐵錠

6. 【NOW健而婷】當歸補鐵錠

7. 【克補】B群＋鐵加強錠

8. 【天地合補】含鐵四物飲

9. 【李時珍】頂級四物鐵

10. 【亞尼活力】血紅素鐵＋B12膠囊食品(含葉酸)

11. 【寶齡富錦】鐵舒沛®螯合鐵+葉酸+B12

12. 【Vitabox】【美妍專科】歐洲天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵

13. 【虹錡生技】新鐵多 素食膠囊 SiderAL Forte int.

14. 【大醫生技】新一代葉酸+微膠囊鐵

15. 【活沛多】鐵+葉酸

16. 【悠活原力】悠活超級葉酸+鐵植物膠囊

17. 【SENTOSA三多】好氣色複方膜衣錠

鐵飲比較

鐵劑比較

補鐵推薦品牌一：【大研生醫】黑棗補鐵精華飲

大研生醫黑棗補鐵精華飲，核心成分選用美國專利 Ferrochel® 甘胺酸亞鐵，吸收率高，而且完全沒有傳統鐵劑那種讓人退避三舍的金屬鐵鏽味，對腸胃也比較溫和，不容易鬧脾氣。重點來了，每包的鐵含量剛好就是 15mg，完全精準命中成年女性每日的建議攝取量，不多不少剛剛好，不怕過量副作用。

而且因為是液態飲品，如果你是那種看到藥丸就想吐、不擅長吞嚥的人，這款隨開即喝真的超方便 。因為加了 77% 的美國加州黑棗原汁，喝起來酸酸甜甜就像在喝果汁，裡面天然的膳食纖維跟山梨糖醇還能順便照顧腸胃順暢。

複方搭配上，除了添加能促進鐵質吸收的維生素 C 之外，還一口氣加入了葉酸、B6、B12 等維生素B群，幫助紅血球生成。而且還加了小分子膠原蛋白跟神經醯胺，補鐵的同時還能順便養顏美容，維持健康好氣色，根本一舉兩得！食品安全方面，SGS 檢驗合格報告也沒少，沒有重金屬、農藥、塑化劑殘留，喝起來很安心。

唯一要注意的是因為添加了膠原蛋白，原料來自魚類，吃素或是對魚類過敏的人就不適合囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【大研生醫】黑棗補鐵精華飲推薦評價

「超有感！蹲下後再站起來頭暈狀況減緩很多，也不再隨時有莫名頭暈的狀況」、「還是有一點點鐵味，但跟其他間比起來好喝很多」、「家人貧血嚴重，喝了以後最近的健檢不用再輸血了」

• 鐵質種類：甘氨酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：15mg

• 劑型：液態飲品

• 複方成分：黑棗原汁、維生素B群(B6、B12、葉酸)、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1包

• 價格/份量：880元/8包

• 單日花費：110元

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補鐵推薦品牌二：【BHK’s】甘胺酸亞鐵錠

BHK’s甘胺酸亞鐵錠，產品名稱相當直白，主打的就是吸收效率高的專利甘胺酸亞鐵。每份含有20mg的高劑量鐵質，比每日建議的15mg高出不少，如果是缺鐵症狀比較嚴重，或是生理期像水龍頭沒關緊、經血量較多的女性朋友，這種高劑量設計確實能提供強力的補充。

複方成分方面也很有誠意，除了基本的維生素 C、葉酸、維生素 B12 來幫助吸收跟造血外，還加了蘋果多酚，可以幫助抗氧化、維持氣色。產品標榜錠劑在30秒內就能迅速崩解，讓腸胃更好吸收，而且是全素可食，也有出示 SGS 檢驗報告證明無重金屬、西藥殘留，安全性是足夠的。

只是錠劑雖然方便，但為了維持錠劑的形狀跟崩解速度，通常不得不加入比較多的化學添加物與賦形劑，如果你喜歡天然、不愛化學感，這點可以斟酌一下。另外，這款含有大豆成分，對豆類過敏的朋友千萬要避開喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【BHK’s】甘胺酸亞鐵錠推薦評價

「便宜又大碗」、「覺得不錯，不像其他鐵錠吃了會有噁心感」、「顆粒不大很好吞服」

• 鐵質種類：甘胺酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：20mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：維生素C、葉酸、維生素B12、蘋果多酚

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：490元/60粒

• 單日花費：8.2元

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補鐵推薦品牌三：【DHC】紅潤鐵素

大家去日本藥妝店掃貨時，是不是也會買 DHC 呢？DHC紅潤鐵素也是他們家的長青商品，選用「動物性血紅素鐵」，這種鐵質來源其實不錯，吸收度也高，而且比較不會像傳統鐵劑那樣容易讓人胃痛或便秘，對腸胃相當友善。成分裡也加了維生素 B12 跟葉酸這兩種造血小幫手，跟鐵質一起促進紅血球生成。

雖然是日本大牌，但還是要老實說幾個比較可惜的地方。首先，每份的鐵含量只有10mg，距離我們每日建議的15mg還有一段差距，如果你是明顯缺鐵的人，這劑量可能稍嫌不夠力。另外配方也沒加維生素C，對補鐵效率來說多少會打點折扣。而食安透明度上，官網似乎沒有主動出示像 SGS、台美檢驗這些第三方報告，資訊稍嫌不足。最後因為是動物性來源（連膠囊殼都有明膠）吃素的朋友這款就先 pass 囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【DHC】紅潤鐵素推薦評價

「老品牌比較能相信，希望有吃有幫助」、「沒有藥味，也很容易吞」、「顆粒大小適中，價格親民」

• 鐵質種類：動物性血紅素鐵

• 鐵質含量(份)：10mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：維生素B12、葉酸

• 是否具有第三方檢驗：未說明

• 食用方式：1日2粒

• 價格/份量：380元/60粒

• 單日花費：12.7元

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補鐵推薦品牌四：【白蘭氏】鐵+維他命B群雞精錠

說到白蘭氏，大家腦中應該馬上浮現那個綠色瓶身的雞精吧？這款「雞精錠」就是把他們招牌的雞精精華濃縮，再加入鐵跟維他命 B 群，聽起來就很適合拿來提神兼保養。不過如果單看「補鐵」這件事，它選用的是「丁烯二酸亞鐵」，雖然吸收度比那種傳統的硫酸亞鐵好一點，但跟「甘胺酸亞鐵」比起來，吸收效率還是略遜一籌。

複方加了 B2、B6、B12 與葉酸，這些都是幫助能量代謝跟紅血球形成的好幫手，比較偏向綜合體力補給。而且這款產品每天要吞 3 粒，但加起來的鐵含量只有10mg，還是低於成年女性每日建議的15mg，而且配方裡沒有能幫助鐵質吸收的維生素C，所以在鐵質吸收效率的表現可能比較普通。

另外，既然叫「雞精錠」，顧名思義就是含有動物性成分，吃素的朋友這款就可以直接跳過囉 。至於安全性，白蘭氏畢竟是台灣知名大廠，有基本的商譽在，官網有說明產品通過層層把關，無重金屬農藥殘留，但目前只有文字說明，沒有直接看到第三方的檢驗報告，這點大家可以稍微留意一下囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【白蘭氏】鐵+維他命B群雞精錠推薦評價

「吃了經期來不會痛，不知道是不是這個原因」、「B群效果不錯，喜歡」、「有品牌的保證，感覺不錯」

• 鐵質種類：丁烯二酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：10mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：雞精精華、維生素B群(B6、B2、葉酸、B12)

• 是否具有第三方檢驗：僅文字說明

• 食用方式：1日3粒

• 價格/份量：484元/90粒

• 單日花費：16.1元

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補鐵推薦品牌五：【Angel Lala天使娜拉】新惠補寧血紅素+鐵錠

Angel Lala 天使娜拉新惠補寧 血紅素+鐵錠，使用了雙重鐵質來源，分別是美國進口的動物性血紅素鐵跟丁烯二酸亞鐵 。雖然官網沒有詳細說明這兩種鐵的比例是多少，但它每一錠的鐵含量給到了18mg，確實高於每日建議的攝取量，對於想強力補鐵的人來說很有吸引力。複方設計堪比綜合維他命！裡面加了維生素 A、B 群、D、E，還有鈣、磷、碘、鎂、鋅這些人體需要的微量礦物質，感覺吃一顆就能把全身該補的都補齊了，保健功能相當全面。

不過，阿鐘在開箱評比時發現了幾個讓人比較困惑的地方。 首先，官網介紹雖然有提到添加維生素C跟蘋果多酚，但翻過來看成分標示，卻沒有看到相關成分，這點標示上的落差讓人有點摸不著頭緒。再來，雖然加了鈣質對骨骼好，但「鈣」有機會跟「鐵」發生競爭吸收，兩個放在一起吃，可能會互相打架，反而影響了鐵質的吸收效率，這在複方設計上其實不算太理想 。追求極致吸收率的朋友，這一點可能要納入考量喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【Angel Lala天使娜拉】新惠補寧血紅素+鐵錠推薦評價

「吃了一週，白天感覺比較不疲累」、「經期後持續吃了幾天，比較沒有疲累感」、「各種營養素都有顧到」

• 鐵質種類：動物性血紅素鐵、丁烯二酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：18mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：維生素A、維生素B群(B1、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼素)、維生素D、維生素E、鈣、磷、碘、鎂、鋅、銅、錳

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：790元/30粒

• 單日花費：26.3元

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補鐵推薦品牌六：【NOW健而婷】當歸補鐵錠

來自美國的保健大牌NOW健而婷的當歸補鐵錠，是一款中西合璧的複合式補鐵保健品。一方面使用了我們一直強調好吸收的專利 Ferrochel® 甘胺酸亞鐵，另一方面加了當歸萃取！配方裡還加入了維生素 C、葉酸、維生素 B12 還有覆盆子，不只幫助鐵質吸收，也同時照顧體質平衡，結合西方科學與東方調理，相當特別。

當歸補鐵錠最大的亮點就是它的鐵含量非常高！每一顆含有 27mg 的鐵質，這幾乎是成年女性每日建議量（15mg）的兩倍了，對於日常容易嚴重缺鐵、或是經期不順的朋友來說，這劑量補起來很有感。但是！高劑量是把雙面刃，千萬不要覺得越多越好而過度攝取，否則反而會對身體造成負擔。

另外，因為是美國原裝進口，官網上多半是以「美國老字號品牌」來做品質背書，承諾無人工香料防腐劑等，但阿鐘目前沒看到像 SGS、台美檢驗這類台灣在地的第三方檢驗資料，就看大家對於「美式信譽」買不買單囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【NOW健而婷】當歸補鐵錠推薦評價

「當歸味很重，吃起來感覺精神有比較好」、「捐血後使用一個月，馬上可以補血，很方便」、「顆粒大小適中，還蠻好吞」

• 鐵質種類：甘胺酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：27mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：維生素C、葉酸、維生素B12、當歸、覆盆子

• 是否具有第三方檢驗：僅文字說明

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：660元/100粒

• 單日花費：6.6元

• 購買連結

補鐵推薦品牌七：【克補】B群＋鐵加強錠

大家對克補應該不陌生，它可是超商、藥妝店架上的常客。這款「B群＋鐵加強錠」主打的就是一個全方位的概念，不只幫你補鐵，還順便補體力、顧眼睛。每一錠含有15mg的鐵，一顆就滿足一天的建議攝取量。複方除了有維生素 C，還加了維生素E以及完整的B群，幫你提振精神、維護神經系統。最特別的是，還額外加入了「葉黃素」，對於整天盯著電腦的上班族來說，這配方真的很誘人，感覺吃一顆就能抵好幾瓶 。

雖然功能看起來很強大，但阿鐘還是要提醒一下腸胃比較敏感的朋友！克補「B群＋鐵加強錠」使用的是丁烯二酸亞鐵，吸收率算中規中矩，雖然比傳統的合成鐵劑好，但跟「甘胺酸亞鐵」比起來，吸收效率還是差了一截，而且比較容易引起胃部不適。建議這款最好飯後吃，比較能降低對腸胃的刺激感。

另外在安全性方面，官網雖然有文字說明通過 Intertek 檢驗，不含微生物、重金屬與塑化劑，但阿鐘瞄到那個檢驗報告的日期停留在2023年，雖然大廠牌品質有保障，但如果能有更近期的更新報告，相信大家吃起來會更安心啦！

PTT、Dcard網友怎麼說？【克補】B群＋鐵加強錠推薦評價

「吃了幾天了，感覺很不錯」、「不貴，但感覺沒多大變化，當保養」、「抗疲勞有效」

• 鐵質種類：丁烯二酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：15mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：維生素C、維生素B群(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素)、維生素E、葉黃素

• 是否具有第三方檢驗：僅文字說明

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：249元/30粒

• 單日花費：8.3元

• 購買連結

補鐵推薦品牌八：【天地合補】含鐵四物飲

天地合補這品牌大家肯定不陌生，尤其是這款粉色包裝的含鐵四物飲，幾乎是很多女生生理期結束後的必備保養品。不過如果是站在「精準補鐵」的角度，阿鐘覺得它的定位比較不一樣。首先，鐵質來源是「檸檬酸亞鐵鈉」，雖然吸收率比傳統合成鐵好一些，但和甘胺酸亞鐵比起來，表現還是稍微遜色了一點。

尤其每一瓶的含鐵量只有 3.9~6.5mg，這瓶喝下去連一半都不到。如果你是已經有明顯缺鐵症狀，想優先解決頭暈、氣色差問題的人，靠這瓶可能會有種「緩不濟急」的感覺，建議先考慮其他高劑量的產品會更有效率。不過配方確實很懂女生，除了四物萃取，還加了膠原蛋白、維生素C跟玫瑰果萃取，喝起來就是一種「變漂亮」的感覺。不過膠原蛋白是動物性來源，所以素食者這款就不適合囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【天地合補】含鐵四物飲推薦評價

「味道好喝的中藥～甜甜的」、「經期後的好夥伴～喝好喝滿」、「味道甜甜的，很好喝」

• 鐵質種類：檸檬酸亞鐵鈉

• 鐵質含量(份)：3.9~6.5mg

• 劑型：液態飲品

• 複方成分：四物萃取液、膠原蛋白、維生素C、玫瑰果萃取

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1瓶

• 價格/份量：309元/6瓶

• 單日花費：51.5元

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補鐵推薦品牌九：【李時珍】頂級四物鐵

如果不喜歡吞藥丸，喜歡中藥香氣的朋友，李時珍頂級四物鐵應該會合你胃口。採用液態飲品包裝，鐵質選用吸收效率高的「甘胺酸亞鐵」，除了標準的四物成分之外，還額外加味了桂圓、紅棗、枸杞以及大豆發酵物，喝起來就是一種溫補調理、調節生理機能的感覺。而且它標榜是市面上第一瓶獲得「健康食品標章(小綠人)」的四物飲，在功效上有國家認證背書，這一點確實很加分。

只是鐵的「量」一瓶是10mg，稍微略顯不足，另外，成分表也沒發現維生素C的蹤跡，這對想最大化鐵質吸收的人來說，可能得自己多吃點水果來搭配了。另外雖然是全素可食的植物性配方，但因為含有四物成分，所以「孕婦」以及「生理期中」的女性朋友，建議先諮詢醫生再決定要不要喝，以免補錯時機反而造成身體不適喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【李時珍】頂級四物鐵推薦評價

「對身體很有幫助，長期固定服用中」、「補鐵補血，好喝方便」、「連續喝好一陣子了，效果不錯」

• 鐵質種類：甘胺酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：10mg

• 劑型：液態飲品

• 複方成分：加味四物萃取液、大豆發酵物

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1瓶

• 價格/份量：632元/12瓶

• 單日花費：52.7元

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補鐵推薦品牌十：【亞尼活力】血紅素鐵＋B12膠囊食品

亞尼活力血紅素鐵＋B12膠囊食品主打好吸收的「動物性血紅素鐵」，複方設計也很有誠意，加入了維生素 B12 與葉酸，這兩位都是協助紅血球健康生成的左右護法，對於正在備孕或懷孕中的媽咪來說，對胎兒發育也很有幫助。此外，還額外添加了錳、銅等礦物質，來幫助維持生理機能的正常運作。

不過有幾個比較「尷尬」的點，大家要留意，首先是成分標示，雖然主打血紅素鐵，但成分表中同時也出現了「丁烯二酸亞鐵」，這兩者之間的比例到底是多少？官網並沒有說明清楚，如果你很在意是否為「純」血紅素鐵，可能要再打電話去問問。

再來是劑量問題，每份膠囊含鐵量是13mg，距離15mg就差那一點點，雖然差距不大，但總覺得少了點什麼，還有一點比較可惜的是，官網雖然有出示檢驗報告，但項目只有塑化劑，沒看到關於重金屬、農藥等相關檢驗，完整性稍嫌不足。另外，因為血紅素鐵來源是豬肉，所以素食者或是特定宗教信仰的朋友就無緣囉！而且因為含有大豆製品，會過敏的人也要特別留意！

PTT、Dcard網友怎麼說？【亞尼活力】血紅素鐵＋B12膠囊食品推薦評價

「沒有怪怪的味道很小顆好吞，整個人狀態好很多」、「顆粒小無異味非常好吞」、「吃了血紅素鐵快一個月，突然發現掉髮跟白髮的問題消失了」

• 鐵質種類：動物性血紅素鐵、丁烯二酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：13mg

• 劑型：軟膠囊

• 複方成分：維生素B12、葉酸、錳、銅

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：720元/60粒

• 單日花費：12元

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補鐵推薦品牌十一：【寶齡富錦】鐵舒沛®螯合鐵+葉酸+B12

寶齡富錦鐵舒沛®螯合鐵+葉酸+B12，使用的是專利螯合技術的甘氨酸亞鐵，最大的亮點，就是每份膠囊的鐵含量高達25mg！這在補鐵保健品界絕對屬於「高劑量」等級。如果你是那種已經有明顯缺鐵症狀(像是蹲下站起眼前一片黑)，或者是生理期量大到像洩洪的女性朋友，這個高劑量設計確實能幫助妳加速達到血鐵平衡，快速補滿水位。

複方配方也設計得很完整，加了維生素C，還有幫助紅血球生成的維生素 B6、B12、葉酸等 B 群戰隊，甚至還加入了微量礦物質鋅，協助修復生理機能，算是一個全方位的補血補氣組合。而且是植物性配方，連膠囊殼都是全素可食，對素食者相當友善。

但是阿鐘還是要囉嗦一句，因為鐵含量25mg屬於較高劑量，對於一般只是想日常輕保養的人來說可能偏高，要小心不要過度食用，以免造成身體負擔 。建議依照自己的身體狀況，或是諮詢專業人員後再決定是否需要補到這麼多喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【寶齡富錦】鐵舒沛®螯合鐵+葉酸+B12推薦評價

「吃了後，會有點上火」、「膠囊小小顆，沒味道好入口」、「小小一顆，CP值很高」

• 鐵質種類：甘氨酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：25mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：維生素C、維生素B6、維生素B12、葉酸、鋅

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日2粒

• 價格/份量：690元/60粒

• 單日花費：23元

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補鐵推薦品牌十二：【Vitabox】【美妍專科】歐洲天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵

Vitabox 推出的【美妍專科】歐洲天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵，使用好吸收專利甘胺酸亞鐵，還加入了來自西印度櫻桃的維生素C來幫助鐵質吸收。配方裡有歐洲天然酵母維生素 B 群、胡椒鹼、米糠濃縮物，甚至還加了輔酶 Q10，這對於想要精神好、氣色佳的女生來說，設計算是相當完善且誘人。安全性方面也強調「逐批檢驗」，並大方出示 SGS 檢驗報告，讓消費者吃得很安心，且產品為全素設計，吃素的朋友也能放心補充。

不過配方華麗歸華麗，每份膠囊的含鐵量是 10.8mg，不到每日的建議攝取量。另外也因為加了Q10，產品包裝上特別標示「懷孕或哺乳期婦女不宜食用」，偏偏這兩個階段通常是女性鐵需求量最大的時候，結果反而不能吃，這真的要特別注意，如果是孕媽咪們，建議直接跳過選別款喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【Vitabox】【美妍專科】歐洲天然酵母維生素B群+Q10+專利鐵推薦評價

「無臭味，食用後精神飽滿」、「第一次吃到不會臭的B群」、「感覺不錯，精神有變好」

• 鐵質種類：甘胺酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：10.8mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：維生素C、維生素B群(B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼素、生物素)、胡椒鹼、Q10、米糠濃縮物

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日2粒

• 價格/份量：420元/30粒

• 單日花費：28元

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補鐵推薦品牌十三：【虹錡生技】新鐵多 素食膠囊 SiderAL Forte int.

虹錡生技新鐵多素食膠囊，採用的是獨家專利技術，把「焦磷酸鐵」包裹在特殊的醣脂質結構中。簡單來說，就像是給鐵穿了一件防護衣，讓它能有效避開胃酸的破壞干擾，除了能讓人體順利吸收外，最大的優點就是能避免補鐵時常見的腸胃不適副作用。

每份膠囊的含鐵量來到了驚人的 30mg ！這已經遠遠超出了每日建議的攝取量。如果你是那種被醫生叮嚀要「急需補充」、缺鐵缺很大的朋友，這款絕對夠力！配方非常單純，就是鐵加上維生素C，專心致志在補鐵上，而且全素原料，吃素的朋友也能安心使用。

有醫學期刊推薦，也通過台美檢驗合格(無大腸桿菌、重金屬)，安全性沒話說。但有兩點要提醒： 第一，30mg 的劑量真的很高，除非有特殊需求，不然一般人長期吃可能會過量，不要補過頭了。 第二，是它的價格！換算下來一天要 66 元，這價錢都可以買一個便當了，算是這次評比中最貴的一款。如果預算有限，其實還有很多 CP 值更高的選擇喔！

PTT、Dcard網友怎麼說？【虹錡生技】新鐵多素食膠囊推薦評價

「吃這真的很有感」、「唯一吃過最沒副作用的純素鐵劑」、「這個完全沒有副作用，也不會拉肚子或是便秘，很棒」

• 鐵質種類：焦磷酸鐵

• 鐵質含量(份)：30mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：維生素C

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：1,980元/30粒

• 單日花費：66元

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補鐵推薦品牌十四：【大醫生技】新一代葉酸+微膠囊鐵

大醫生技新一代葉酸+微膠囊鐵走極簡風，配方單純到只有鐵跟葉酸兩種功效成分。但千萬別小看它，它可是主打以專利技術打造「高生物利用率」的功能喔！使用Lipofer® 微膠囊鐵（主體是焦磷酸鐵），利用特殊的微膠囊技術把鐵分子包起來，完全沒有那個讓人害怕的鐵鏽味，而且對消化道的刺激性也大大降低，不容易讓腸胃不舒服。

另一個亮點是用了第四代活性葉酸，標榜不需要經過身體辛苦轉換就能直接利用，這點對於有備孕計畫或是正在懷孕的準媽咪來說，真的是超級加分的貼心設計。劑量部分很標準，一顆就是 15mg，剛好符合每日建議攝取量。

不過配方裡沒有添加維生素C，雖然不確定是不是因為微膠囊技術的特性所以不需要，但一般我們認為維生素C是促進鐵吸收的好朋友，如果妳很在意這一點，建議吃的時候可以順便配個芭樂或柳丁來加強一下。安全性方面做得不錯，且為全素配方，吃素的朋友這款可以放心收下！

PTT、Dcard網友怎麼說？【大醫生技】新一代葉酸+微膠囊鐵推薦評價

「價格實在，回購多次」、「出貨快，價格實在」、「素食也可以吃，很方便」

• 鐵質種類：焦磷酸鐵

• 鐵質含量(份)：15mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：葉酸

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：315元/30粒

• 單日花費：10.5元

• 購買連結

補鐵推薦品牌十五：【活沛多】鐵+葉酸

活沛多鐵+葉酸是本次評比中唯一的口嚼錠設計，對於那些看到藥丸就想吐、或是吞嚥困難的朋友來說，這款不需要配水，咬一咬就能吃，口味酸酸甜甜的，吃起來真的很方便。但若回到「補鐵效率」，阿鐘就要稍微潑點冷水了。

選用的是檸檬酸鐵，這種鐵吸收度本身就比較低，雖然2錠可以補到14mg但配方只加了葉酸，沒有維生素C，這讓原本就不高的吸收率又更令人擔心了！

尤其雖然口嚼錠很好吃，但為了蓋過鐵質本身的金屬味，產品裡不得不添加許多的糖分與香料，熱量跟添加物也是要考量的點。最後因為是口嚼設計，鐵質在口腔跟食道就會開始釋出，最後真正能到達腸胃被吸收利用的量，可能所剩無幾。

不過，價格真的非常無敵，換算下來一天只要 6.7 元，如果你預算真的非常有限，或者只是想先買個「補鐵入門款」來試試看，那它可以考慮；但如果你追求的是精準、高效的補鐵成果，這款可能就不會是首選。

PTT、Dcard網友怎麼說？【活沛多】鐵+葉酸推薦評價

「之前捐血常因血紅素不足被勸退，吃了終於順利捐血兩次」、「好吃 鐵味淡 感覺很像在吃莓果片」、「CP值很高，但希望可以減少或省去香料、甜味劑、色素之類的成分」

• 鐵質種類：檸檬酸鐵

• 鐵質含量(份)：14mg

• 劑型：口嚼錠

• 複方成分：葉酸

• 是否具有第三方檢驗：未說明

• 食用方式：1日2粒

• 價格/份量：399元/120粒

• 單日花費：6.7元

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補鐵推薦品牌十六：【悠活原力】悠活超級葉酸+鐵植物膠囊

看到悠活原力，大家應該馬上就會聯想到知名作家吳淡如吧？有她代言，品牌信賴度自然不在話下。這款「悠活超級葉酸+鐵植物膠囊」鎖定的目標族群很明確，主要是針對女性市場以及銀髮族的保健需求。

用料其實相當不錯，選用高吸收率的專利 Ferrochel® 甘胺酸亞鐵，搭配Quatrefolic® 超級活性葉酸，再加上維生素B12，為的就是輔助紅血球生成，同時也能維護神經系統的健康。純素配方設計，對於吃素的人來說，是一個能安心補鐵的選擇。

安全性方面，官網有出示台美檢驗的相關資料，通過重金屬、微生物與西藥等項目檢測合格，原料也多來自專利大廠，這點阿鐘覺得可以給個讚。

但是！除了每份膠囊的鐵含量只有10mg有些美中不足之外，複方也沒看到能促進鐵質吸收的維生素C。所以囉，如果平常飲食還算均衡，只是想做個「輕保養」，這款沒問題；但如果是缺鐵比較明顯的朋友，選購前可能要評估一下這樣的劑量夠不夠用囉！

PTT、Dcard網友怎麼說？【悠活原力】悠活超級葉酸+鐵植物膠囊推薦評價

「因為是膠囊錠，沒有異味，好吞」、「超級葉酸的含量高於一般葉酸，對孕婦和寶寶的健康很好」、「具有活性葉酸成份，滿不錯的」

• 鐵質種類：甘胺酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：10mg

• 劑型：膠囊

• 複方成分：葉酸、維生素B12

• 是否具有第三方檢驗：是

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：980元/60粒

• 單日花費：16.3元

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補鐵推薦品牌十七：【SENTOSA三多】好氣色複方膜衣錠

三多好氣色複方膜衣錠主打使用「雙重鐵質來源」，分別是血紅素鐵跟葡萄糖酸亞鐵，含鐵量每一錠含有15mg，剛好能滿足每日建議需求。複方設計除了維生素C來促進吸收，還使用了生物利用率更高的專利活性葉酸 (6S)-5-MTHF，和含有燕窩酸的乳清蛋白，以及B群、維生素 E、鋅、銅等營養成分，感覺把所有對氣色好的東西都塞進去了。

只是雖然配方看起來很澎湃，，但血紅素鐵搭配的「葡萄糖酸亞鐵」在人體吸收度上並沒有那麼出色，而且因為含有血紅素鐵(動物性來源)，所以這款素食者就不能吃囉。再來是大家最在意的食安問題，阿鐘逛了官網一圈，並沒有看到有關第三方的檢驗資料。

雖然三多也是老牌子，但如果能像其他品牌一樣大方出示相關檢驗數據，相信能讓消費者吃得更安心。總結來說，這是一款價格非常親民，配方豐富但細節透明度稍微可惜一點的補鐵保健食品。

PTT、Dcard網友怎麼說？【SENTOSA三多】好氣色複方膜衣錠推薦評價

「物美價廉，補鐵效果好」、「獨立包裝，衛生又好吞」、「連續吃兩天，有便秘的跡象，好像不適合每天吃」

• 鐵質種類：血紅素鐵、葡萄糖酸亞鐵

• 鐵質含量(份)：15mg

• 劑型：錠劑

• 複方成分：維生素C、維生素B群(葉酸、B2、B6、B12)、維生素E、燕窩酸、鋅、銅

• 是否具有第三方檢驗：未說明

• 食用方式：1日1粒

• 價格/份量：495元/50粒

• 單日花費：9.9元

• 購買連結

鐵劑保健食品比較表

產品名稱

【大研生醫】 黑棗補鐵精華飲

【BHK’s】 甘胺酸亞鐵錠

【DHC】 紅潤鐵素

【白蘭氏】 鐵+維他命B群 雞精錠

【Angel Lala】 新惠補寧 血紅素+鐵錠

【NOW健而婷】 當歸補鐵錠

【克補】 B群＋鐵加強錠

【天地合補】 含鐵四物飲

【李時珍】 頂級四物鐵

【亞尼活力】 血紅素鐵＋B12

【寶齡富錦】 鐵舒沛®螯合鐵

【Vitabox】 美妍專科專利鐵

【虹錡生技】 新鐵多素食膠囊

【大醫生技】 新一代葉酸+ 微膠囊鐵

【活沛多】 鐵+葉酸

【悠活原力】 超級葉酸+鐵

【SENTOSA三多】 好氣色複方膜衣錠

鐵質種類

甘氨酸亞鐵

甘胺酸亞鐵

動物性血紅素鐵

丁烯二酸亞鐵

動物性血紅素鐵 丁烯二酸亞鐵

甘胺酸亞鐵

丁烯二酸亞鐵

檸檬酸亞鐵鈉

甘胺酸亞鐵

動物性血紅素鐵 丁烯二酸亞鐵

甘氨酸亞鐵

甘胺酸亞鐵

焦磷酸鐵

焦磷酸鐵

檸檬酸鐵

甘胺酸亞鐵

血紅素鐵 葡萄糖酸亞鐵

鐵質含量(份)

15mg

20mg

10mg

10mg

18mg

27mg

15mg

3.9~6.5mg

10mg

13mg

25mg

10.8mg

30mg

15mg

14mg

10mg

15mg

劑型

液態飲品

錠劑

膠囊

錠劑

錠劑

錠劑

錠劑

液態飲品

液態飲品

軟膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

口嚼錠

膠囊

錠劑

複方成分

黑棗原汁、B群 維生素C 膠原蛋白、神經醯胺

維生素C、葉酸 B12、蘋果多酚

維生素B12、葉酸

雞精精華、B群

維生素A、B群、D、E 鈣、磷、碘 鎂、鋅、銅、錳

維生素C、葉酸 B12、當歸、覆盆子

維生素C、B群 維生素E、葉黃素

四物萃取液 膠原蛋白、維生素C 玫瑰果萃取

加味四物萃取液 大豆發酵物

維生素B12、葉酸 錳、銅

維生素C、B6 B12、葉酸、鋅

維生素C、B群 胡椒鹼、Q10 米糠濃縮物

維生素C

葉酸

葉酸

葉酸、維生素B12

維生素C、B群 維生素E、燕窩酸 鋅、銅

第三方檢驗

是

是

未說明

僅文字說明

是

僅文字說明

僅文字說明

是

是

是

是

是

是

是

未說明

是

未說明

價格/份量

880元/8包

490元/60粒

380元/60粒

484元/90粒

790元/30粒

660元/100粒

249元/30粒

309元/6瓶

632元/12瓶

720元/60粒

690元/60粒

420元/30粒

1,980元/30粒

315元/30粒

399元/120粒

980元/60粒

495元/50粒